احساس غم و اندوه یک امر طبیعی و معمول در زندگی هر انسان محسوب می‌شود. اما افسردگی عمده با خلق و خوی افسرده در اکثر اوقات روز، به ویژه در صبح و از دست دادن علاقه به فعالیت‌ها و روابط عادی مشخص می‌شود. علائمی که هر روز حداقل به مدت ۲ هفته وجود دارند. از سوی دیگر احتمال دارد علائم دیگری از در افسردگی ماژور مشاهده شود. از جمله علائم زیر:
- خسته بودن یا نداشتن انرژی در هر روز
- احساس بی‌ارزش بودن و گناهکار بودن در هر روز
- اختلال در تمرکز، عدم تصمیم گیری
- بی‌خوابی یا خواب بیش از حد در هر روز
- کاهش علاقه به انجام هر فعالیت در روز یا لذت نبردن از آنها
- بی‌قرار بودن یا کند بودن در فعالیت‌ها
- افکار مکرر مرگ یا خودکشی
- کاهش یا افزایش وزن به میزان قابل توجه (برای مثال بیش از ۵ درصد در هر ماه(
تعریف افسردگی ماژور
افسردگی ماژور از شایع‌ترین اختلالات روانی در دنیا محسوب می‌شود. برای برخی از افراد، افسردگی شدید می‌تواند منجر به اختلالات شدیدی شود که توانایی فرد برای انجام فعالیت‌های اصلی زندگی را مختل یا محدود می‌کند. این وضعیت شامل یک بیماری دوره‌ای حداقل دو هفته‌ای است که در آن فرد حالت افسرده یا از دست دادن علاقه یا لذت در فعالیت‌های روزانه را تجربه می‌کند و اکثر علائم مشخصی مانند مشکلات خواب، غذا خوردن، انرژی، تمرکز یا ارزش خود را دارد.
علائم افسردگی ماژور
افسردگی عمده یک اختلال خلقی جدی است که بر کل بدن شما از جمله خلق و خو و افکار شما تأثیر می‌گذارد. این بیماری می‌تواند همه بخش‌های زندگی را تحت تأثیر قرار دهد. مهم است که بدانید افسردگی ماژور یک ضعف یا نقص شخصیت نیست. این یک عدم تعادل شیمیایی در مغز شما است که باید درمان شود. اگر یک دوره افسردگی دارید، در خطر ابتلا به افسردگی بیشتر در طول زندگی هستید. اگر درمان نشوید، افسردگی می‌تواند بیشتر اتفاق بیفتد و جدی‌تر باشد.
در حالی که هر فرد ممکن است علائم متفاوتی را تجربه کند، این‌ها رایج‌ترین علائم افسردگی هستند:
- خلق و خوی غمگین یا مضطرب
- از دست دادن تمایل به انجام هر فعالیتی
- اشتها و وزن تغییر می‌کند
- تغییر در الگوهای خواب، مانند ناتوانی در خوابیدن یا خواب زیاد
- کند شدن فعالیت بدنی، گفتار و تفکر یا بی قراری، افزایش بی‌قراری و تحریک پذیری
- کم شدن انرژی و توانایی، احساس خسته بودن یا کندی در رفتار و کارها در هر روز
- احساس مداوم بی ارزشی یا احساس گناه ناروا
- مشکل در تمرکز یا تصمیم گیری
- تکرار افکار مرگ یا خودکشی، تمایل به مردن یا اقدام به خودکشی (توجه: این نیاز به درمان اورژانسی دارد)
اگر ۵ مورد یا تعداد بیشتری از این علائم را برای حداقل ۲ هفته داشته باشید، ممکن است تشخیص داده شود که افسردگی دارید. این احساسات تغییر محسوسی نسبت حالت طبیعی برای شما ایجاد می‌کند.
علائم افسردگی ممکن است شبیه سایر شرایط سلامت روان باشد. ضرورت دارد که برای مشخص شدن بیماری به یک متخصص بیماری روانی مانند دکتر روانشناس مراجعه کنید.
افسردگی ماژور چگونه تشخیص داده می‌شود؟
افسردگی عمده می‌تواند همراه با سایر شرایط پزشکی رخ دهد. این‌ها شامل بیماری قلبی یا سرطان و همچنین سایر شرایط سلامت روانی است. تشخیص دادن به موقع و شروع مراحل درمان مهم‌ترین عامل بهبودی محسوب می‌شود.
تشخیص پس از معاینه دقیق سلامت روان و انجام سابقه پزشکی انجام می شود.
افسردگی ماژور چگونه درمان می شود؟
درمان افسردگی عمده ممکن است شامل یک یا ترکیبی از موارد زیر باشد:
- دارو. داروهای ضد افسردگی با تأثیر بر مواد شیمیایی مغز عمل می‌کنند. ۴ تا ۶ هفته طول می‌کشد تا این داروها اثر کامل داشته باشند. مصرف دارو را ادامه دهید، حتی اگر در ابتدا به نظر نمی‌رسد که موثر باشد. برخی از افراد مجبورند داروها را عوض کنند یا دارو اضافه کنند تا نتیجه بگیرند. برای یافتن درمانی که برای شما مفید است، از نزدیک با پزشک خود همکاری کنید.
- درمان. این روند اغلب شامل درمان شناختی رفتاری یا بین فردی است که بر تغییر دیدگاه‌های تحریف شده‌ای که از خود و موقعیت خود دارید، تمرکز می‌کند.
- درمان تشنج الکتریکی (ECT). این درمان ممکن است برای درمان افسردگی شدید و تهدید کننده زندگی که به داروها پاسخ نداده، استفاده شود. در جریان این درمان یک جریان الکتریکی خفیف از مغز عبور می‌کند. این کار باعث تشنج کوتاه می‌شود. به دلایل ناشناخته، تشنج به بازگرداندن تعادل طبیعی مواد شیمیایی در مغز و کاهش علائم کمک می‌کند.
- با درمان، باید ظرف چند هفته احساس بهتری داشته باشید. بدون درمان، علائم می‌تواند مدت‌ها ادامه داشته باشد. ادامه درمان ممکن است به جلوگیری از بروز مجدد افسردگی کمک کند.
رعایت چه مواردی در درمان افسردگی عمده ضروری است؟
افسردگی می‌تواند باعث شود شما احساس خستگی، بی‌ارزشی، درماندگی و ناامیدی کنید. درک این نکته مهم است که این دیدگاه‌های منفی بخشی از افسردگی هستند و واقعیت را منعکس نمی‌کنند. با شروع درمان، تفکر منفی محو می‌شود. رعایت موارد زیر نیز می‌تواند به شما کمک کند:
- کمک بگیرید. اگر فکر می‌کنید ممکن است افسرده باشید، در اسرع وقت به یک پزشک مراجعه کنید.
- با توجه به افسردگی، اهداف واقع بینانه تعیین کنید و زیاد به خود سخت نگیرید.
- کارهای بزرگ و سخت را یک‌باره انجام ندهید و آنها را به کارهای کوچک‌تر تقسیم کنید. بر اساس اولویت‌ها پیش بروید و کاری را که می‌توانید، حتما انجام دهید.
- بودن با دیگران و اعتماد به دیگران را تمرین کنید. معمولا بهتر از تنها بودن و پنهان کاری است.
- کارهایی را که بابت آنها احساس بهتری خواهید داشت، انجام دهید. رفتن به سینما، باغبانی، یا شرکت در فعالیت‌های مذهبی، اجتماعی یا سایر فعالیت‌ها ممکن است کمک کننده باشد. انجام یک کار خوب برای شخص دیگری نیز می‌تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.
- ورزش منظم داشته باشید.
- انتظار داشته باشید که خلق و خوی شما به آرامی بهتر شود، نه فورا. احساس بهتر نیاز به زمان دارد.
- تلاش کنید وعده‌های غذایی خود را سالم و متعادل در نظر بگیرید.
- از الکل و مواد مخدر که باعث بدتر شدن افسردگی می‌شوند، دوری کنید.
- بهتر است تصمیمات مهم را تا رفع افسردگی به تعویق بیندازید. قبل از تصمیم گیری برای ایجاد یک تغییر بزرگ- تغییر شغل، ازدواج یا طلاق در مورد آن با دیگرانی که شما را به خوبی می‌شناسند و دید عینی‌تری نسبت به وضعیت شما دارند، صحبت کنید.
- تلاش کنید که صبوری بیشتری داشته باشید و تمرکز خود را بر روی نکات مثبت بگذارید. این کار احتمالا باعث خواهد شد افکار مثبت جایگزین افکار منفی شود. با پاسخ به درمان افسردگی، افکار منفی محو خواهند شد.
- از خانواده و دوستان خود در این زمینه حتما کمک بگیرید.
نکات کلیدی در مورد افسردگی ماژور
- افسردگی عمده یک اختلال خلقی جدی است که بر کل بدن شما از جمله خلق و خو و افکار شما تأثیر می گذارد.
- به دلیل از عدم تعادل شیمیایی مغز رخ می‌دهد.
- احتمالا برخی از انواع آن در برخی از اعضای خانواده مشاهده می‌شود.
- افسردگی باعث ایجاد احساسات مداوم و شدید غمگینی، درماندگی، ناامیدی و تحریک پذیری می‌شود. این احساسات معمولاً تغییر محسوسی نسبت به آنچه برای شما “طبیعی” است، هستند و بیش از دو هفته طول می کشند.
- این عارضه ممکن است پس از یک معاینه دقیق روانپزشکی و سابقه پزشکی انجام شده توسط یک متخصص سلامت روان تشخیص داده شود.
- این بیماری اغلب با دارو یا درمان یا ترکیبی از هر دو درمان می شود.
افسردگی ماژور یا عمده یک اختلال روانی جدی است که خطر آن به مراتب از افسردگی‌های خفیف بیشتر است. این بیماری می‌تواند فرد را به ورطه خودکشی بکشاند. بنابراین باید به موقع تشخیص و درمان شود.
